يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر أساليب العلاج النفسي فعاليةً في معالجة القلق، الاكتئاب، والضغوط اليومية. يركّز على العلاقة بين أفكارك، مشاعرك، وسلوكياتك — ويساعدك على تغيير الأنماط السلبية إلى أخرى أكثر توازناً وإيجابية.
ما يميز CBT أنه عملي، قصير المدى، ومبني على أدلة علمية. خلال الجلسات، تتعلم أدوات تستخدمها طوال حياتك لتحسين حالتك النفسية. العلاج السلوكي المعرفي يساعدك على تحديد الأفكار التلقائية السلبية التي تظهر في عقلك، وتقييم مدى صحتها وواقعيتها.
من خلال هذه العملية، تتعلم كيفية استبدال هذه الأفكار بأخرى أكثر توازناً وواقعية، مما يؤدي بدوره إلى تحسين حالتك المزاجية وسلوكياتك. يتم تطبيق العلاج السلوكي المعرفي في مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك اضطرابات القلق، الاكتئاب، اضطرابات الأكل، اضطراب ما بعد الصدمة، وغيرها الكثير.
كما يمكن استخدامه لمساعدة الأشخاص في التعامل مع الضغوط اليومية وتحسين جودة حياتهم بشكل عام. العلاج السلوكي المعرفي لا يركز فقط على تخفيف الأعراض، بل يساعد في بناء مهارات نفسية تدوم طوال الحياة.
التغيير يبدأ حين تدرك أن أفكارك ليست حقائق — بل مجرد تفسيرات يمكن تعديلها.